如何避免冬天发胖？

对于大多数人来说，减肥是一种无法提及的痛苦。我认为很多人经历了快速增加和肥胖的现象，但是每个人都知道我们可以说减肥方法很奇怪，但它们都是真的吗？
很多人倾向于更容易相信错误的方式。相反，很少有人做正确的事。其实，只要在管理和合理饮食的改善，你可以使用一些减肥的手段，有助于燃烧脂肪减轻体重的人的喜爱。测量原始减脂率。这适合懒人或需要快速减肥的人。此外，添加维生素和膳食纤维成分，以便更有效，更容易地摄取理想的身体现在是确认身体正常运作的时候了。
但是，保持健康的态度并非不可能。从营养师以下提示将融入生活，它会懒惰的人是增加体重的好时机！
请享用丰盛的蛋白质早餐。
尽管你吃的碳水化合物很多人在早餐太多了，他们缺乏的营养素，主要是为了控制食欲吃谷物和糖，营养物质的摄入帮助，不必要的营养成分更敬酒你可以减少摄入量。三明治。早餐的“新鲜出炉的鸡蛋”对减轻体重特别有用。由于鸡蛋中含有多种营养成分，除了激活人体的新陈代谢，保持能量和饱腹感的效果也相当高。
缓解压力
在应激激素的机构的工作，特别是在大脑中，特别是女性，为了刺激产生丰富的石油和糖食物的欲望，这是控制食物摄入和能量消耗。
不要计算卡路里或吃食物！
根据实验，但饮食限制和卡路里消耗不能有效地降低体重在一段长的时间，以增加被感知为皮质醇的压力，两个后者是肥胖的主要原因。营养从食物中摄取，以及秘方减少法国女人的重量多已确认的目标，两名水果和蔬菜至少五满足七色彩虹的是每天吃。
当你想吃，切换到高纤维糙米，全麦面包，意大利面条，优质蛋白质（鸡蛋，坚果，种子，海鲜，扁豆，蚕豆，鹰嘴豆，荞麦，有机肉等）。），发酵豆腐）。
注意你的肠道细菌。
目前，它已被越来越多的证据，在肠道中的胃肠道微生态制剂与质量管理相关的，瘦型的人有细菌的很多人，体内脂肪在肠道之间的显著差异我知道。。活菌促进肠道菌群的生长，所述有效可能可以提高性能是高一项研究中的重量损失的影响，24小时益生菌以实现与活细菌的协同效应我们摄取的女士比失去的女士多丢了51％。
除了包括活菌的酸奶和酸牛奶外，泡菜，味噌，酸菜等发酵食品也含有相同的成分。
大多数这些提示并不重要，你要吃三明治。如果你改善这些小问题，你可以大大促进减肥。