认真解决这两点，肌肉增长。

运动是一项非常有学问的运动。它不是那么厚。特别是今天的三点重视，你可以有效地增加肌肉。
蹲伏时太浅了
许多人在健身房练习深蹲。有些人不重，有些人是盲人。在他们获得很多体重后，他们无法规范自己的态度。换句话说，如果负荷很高，许多人就不会想到坐在标准的深蹲上来制造无数的规则并保持更多的重量。实际上，这是不正确的。
当然，与虚荣之外，你不能消除的事实，不能被很多人一脸认真的缺陷，因为他们都在自己的缺陷丑，恰好是相同的，当训练态度不端正。
解决方案
确保您的培训合作伙伴使用您的手机将您的视频放入侧卧，以便更直观地了解它应该有多深。寻找足部空间以舒适蹲伏姿势，直到大腿进入地板。
当然，这种方法仅用于纠正蹲伏姿势。的确，还有很多深蹲研究。例如，在“眨眼睛”和倾向问题上，每个人都需要注意。
2.过度训练
但是，我们主张挑战力量训练过程的极限，但盲目进行重量训练可能会导致两个问题。这将是下拉的高度，它只能做4次，这意味着它的重量太大了。
过重会影响训练器的运动，这会增加受伤的风险。
解决方案
每组8到12个不适合肌肉生长，但这并不意味着这是促进肌肉生长的唯一选择。有时使用金字塔加权模式更安全。从打火机，从魅族，8次，6次，四次重复的12倍的数量的10倍以这种方式降低原料，它停留在大多数训练组的8个时间间隔的最佳范围内。最多12个单词，您可以安全地训练很多重量。
从上面的亮点，你可以想象，不仅仅有标准的深姿势，如台式压力机和参考，只有伤害的可能性。。在给自己增加体重之前，你必须先了解自己的力量限制，然后再确定。
那么，老铁，你对这个内容怎么看？