一个重几公斤，瘦胳膊的女孩。

一个重几公斤，瘦胳膊的女孩。
发布时间：2019/6/1815：32：24来源：健身指南
体重是运动手臂的好方法。但是，如果要达到瘦手臂的效果，则需要选择适当的重量。重量的重量特别重要。
重量的重量和提起细臂的重量必须根据其高度和重量进行选择。通常适合体重约20 rm的女孩。这种体重具有出色的健美和减脂效果。
严格来说，如果您想用哑铃举起一条瘦手臂，则对每个人的身高和体重都没有固定的要求。通常，1-5RM倾向于增加绝对力量，6-12RM倾向于发展肌肉，超过15RM的运动是肌肉训练。
如果哑铃运动的目标是增加肌肉，则每天执行8RM至12RM的哑铃动作，并为每个动作创建3-8组。
如果哑铃运动的目标是塑造身体，则每天进行5-6组相关的哑铃运动，每次15RM至20RM。
对于女性来说，体重通常约为20RM，偏重于减少体内脂肪。
许多人不了解MRI陈述，适合瘦手臂的女孩。
根据您的情况选择5公斤的重量。
5-3公斤的重量已足够。
如果您正在练习强力塑形并想要创建漂亮的线条，请选择一个会在8-10次磨损后磨损的砝码。
对每个动作重复三个系列。最好在此练习中完成。最轻的是5磅。
少于2只为女性。
婴儿体重5kg，更适合有氧运动，不适合行练习，仅肉有点紧，手臂靠近身体，脂肪仍然暴露。