在没有设备的情况下如何在家锻炼胸部？

发送验证码
立即绑
登录成功
报告的原因：不在家中使用设备发送给Toyo Information Health Channel文本的广告，市场区域，攻击，色情，低俗的人身攻击，欺诈，骚扰，谣言，反应和其他取消信息是的胸部练习？
2019-10-1802：52个身体状况良好的标签：胸部肌肉弯曲，因此新闻将返回首页的顶部。由于寒冷，许多学生在家懒惰，不想出去运动。。
这是一年中最恐怖的时刻，我不想运动，无法控制饮食下降，体重，脂肪，并且突然增加！
我不能去健身房。我可以在家锻炼吗？
但是家里最担心的是什么都没有。
寻找胸部，背部和腰部的感觉更加困难，尤其是如果您没有松紧带或其他有助于训练的东西时。
今天，我们从胸部开始在家中锻炼，您会发现什么动作和感觉？
-适当的接受训练，最佳的肌肉力量感！
-本体改进训练是近年来最重要的肌肉训练方法。
最初是从运动康复医学的概念介绍的。
简而言之，本体感受训练强调“有效找到”目标肌肉群中训练肌肉的能力。例如，如果您想练习胸部，则必须首先通过某种动作来感觉到胸部肌肉的运动感。
我们还介绍了一些本体感觉训练，通常在静态和有限训练（分离）方法中使用。
例如，我之前说过，前后颈部的两个运动将降低。进行广泛的背部训练的主要原因是，他们的运动方式限制了其他肌肉群的力量。
每个人最熟悉的平坦支撑是静态训练，因此您可以轻松了解中央肌肉的感觉。
当然，还有许多其他预防方法可用于康复治疗。但是，这两种训练方法最适合普通人发现肌肉感觉（如果太强壮，则有以前的介绍）。
1个