掌握运行前预热的6个技巧：不要伤害

我想很多小伙伴谈论跑步，去健身房，我觉得每个人都喜欢跑很多，跑步前不要忘记热身。
或者没有热身，在热身或不足，有肌肉的张力和肌腱的风险，当心脏率上升突然在比赛中增加了不适。
2.当体温较低时，适当延长预热时间，逐渐将体温升至适当温度。
3，不要在不同加热运动之间的间隙长时间静止，这样会降低体温升高的加热效果。
4，无论是冷饮还是热敷，都需要及时补充水分，但这并不需要你一次多喝水。
5.当正式比赛开始时，它将逐渐加速我敦促你通过热身加速，但要小心一点一点地提高速度和速度。
6.如果整个职业生涯只是一项基本的运动力量，那就没有必要在慢跑前热身。