如何使肩膀和颈部疼痛，简单的6招可以缓解。

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如何在吮吸，向后弯曲肘部，呼气，向前推动并重复10至20次时如何用手和肩膀向前伸展来抬起胸部。
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肩膀和颈部被锁定并且僵硬，可以轻松地获得一项动作，并且可以进行10次按摩！
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伸展肘部，呼气，并沿后背旋转手腕。如果您不能转动手腕或手，请用肘部代替。
请慢慢看。
瑜伽姿势：肘部练习和肩膀旋转瑜伽姿势：肘部练习和肩膀旋转。
呼气：弯曲肘部，对准手指并触摸肩膀。
呼气：弯曲肘部。
准备：弯曲肘部，用手指打开肘部至侧面。
吸
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进行关节压力锻炼。
1，灵活的肩关节，放松肩膀和颈部区域的僵硬。2.呼气并放低肘部。
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减肥18分钟，以加速大腿代谢运动步骤1：双腿张开站立，幅度大于肩膀的宽度，伸展脚掌，拉直身体的上部，左右臂，肩高。
步骤2肩部伸展：站在同一条腿上。
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